Тэг: Alina Web Club Надежда Моисеева Коучинг Осознанное питание

Моя практика осознанного питания

Вообще, наверно, кого-то уже может подташнивать от слова «осознанность». Все кругом только и твердят про это, приплюсовывая прилагательное «осознанный» ко всему, что только может подойти по смыслу. Спешу вас обрадовать, если вас интересует ваша жизнь, то вам сюда. Если вы привыкли плыть по течению и жить на авось, то осознанность – это пока не ваше, можно плыть дальше.

Итак, осознанное питание.
Вообще «питание» от слова «питать». В чем смысл осознанного питания? Понимать, что мы едим и, главное, зачем.
Съедая сдобную булочку, не забыть спросить себя: «Насколько сейчас меня питает это?».
Практика осознанного питания – это регулярное осознанное употребление пищи. Сначала можно уделять этому хотя бы 3-5 минут в начале каждого приема пищи. Подойти к этому вопросу со всем своим умением быть дисциплинированным. И потом это войдет в привычку.

Как это делаю я?
Первые 5-7 минут в начале каждого приема пищи я представляю во время еды, откуда берется то, что у меня лежит на тарелке. Представляю, как это росло, на каком красивом поле или в каком чудесном саду, напитывалось силой земли, солнца, дождя. Как это цвело, превращалось в плод. Как заботливые руки собирали этот урожай, обрабатывали его и т.д. Цепочку можно продолжить. Всё с благодарностью за то, что это попало ко мне в тарелку. Вдыхаю запах того, что я ем. Представить себе это довольно-таки просто. Когда рисуете себе яркие картинки, то можно заметить, как вместе в самой едой к вам в организм попадает сила природы. 
Сейчас у меня это уже вошло в привычку (спустя 5-7 дней после начала практики), и я почти автоматически вхожу в это состояние осознанного приема пищи, стоит только первому кусочку попасть ко мне на язык.

Какие плюсы от такой практики я подметила для себя?
1. Я наедаюсь гораздо меньшими порциями. Мне всегда сытно.
2. Всё очень и очень вкусно. Во время еды я отдыхаю и наслаждаюсь процессом. 
3. Я действительно выбираю то, что попадет ко мне с прилавка домой, а потом в мою тарелку. И выбираю я сердцем, с большой заботой о себе.
4. Включение всего организма (а не только рта и желудка) в прием пищи позволяет выбирать продукты сердцем. Я не считаю калории, БЖУ и т.д. Мой организм сам точно знает, чего он хочет. Я просто слушаю его. Единственное, что я соблюдаю – совместимость продуктов.
5. Удивительно, но при таком подходе организм не просит сладкого на ночь, не просит белого хлеба с маслом, а потом еще кусок пирога. Просто слушайте себя.
6. Когда я стала заниматься этим вопросом и этой практикой, я осознала, почему я ела то, что я ела. 

Важно помнить о том, что любая практика – это прежде всего дисциплина. Я первые три дня придерживалась, потом два дня была какая-то чехарда. А потом поняла, что это всё-таки забота о себе. И это нужно не кому-то там, а мне. 
В завершении поста небольшой отрывок из того, как мы думаем о еде. «Друг сына был в первом классе школы, и его учитель спросил класс: «Какого цвета яблоки?». Большинство учеников ответили – красные. Несколько сказали – зеленые. Кевин, друг моего сына, поднял руку и сказал: «Белые». Учитель попытался объяснить ему, что яблоки могут красными, зелеными, иногда желтыми, но никогда – белыми. Кевин настаивал и, в конце концов, сказал: «Посмотрите внутри.»
"Восприятие без осознанности удерживает нас на поверхности вещей, и мы часто теряем другие слои реальности." Джозеф Годштайн.

Автор Надежда Моисеева