Тэг: Личная эффективность

6 шагов к реализации мечты

Воскресенье. Утро. Домашние дела. Чашка чая. Телевизор. А там фильм, про то, как успешный бизнесмен встречает свою любовь, строит прекрасную семью и умело балансирует между многомиллиардным бизнесом и насыщенной жизнью, полной интересными приключениями и общением с гениальными людьми.
И тут возникает вопрос: «Почему это все случается не в моей жизни? Как он все успевает? Я весь день на работе, а вечером уже нет сил ни на семью, ни на походы в рестораны! Хочется только спать или, в крайнем случае, посмотреть очередной сериал. А кому-то повезло... Но для мня это неосуществимая мечта. И, наверное, уже слишком поздно!..».

Хотя где-то глубоко в душе вы знаете, что вам не нужен многомиллиардный бизнес, и семью вы другую не хотите и насыщенность жизни у вас измеряется совершенно по-другому. И на самом деле вы точно знаете, чего хотите, но почему-то этого не делаете.

Так что же нас удерживает от изменений к лучшему?


1. Верните мечту владельцу.

Вы мечтаете о вилле, а на самом деле это мечта вашей мамы, которая всю жизнь жила в небольшой квартирке и мечтала о домике у моря.
Вы думаете запустить собственный бизнес, только потому что все ваши друзья владельцы компаний и вы не хотите от них отставать.
Вы мечтаете стать великим музыкантом, но только для того, чтобы бабушка, которая все детство водила вас в музыкальную школу, была счастлива.
Вы думаете, что хотите изменить что-то в себе, но на самом деле это не ваше желание, а желание, например, вашего мужа/жены, родителей, босса, коллег.

(!) Если это не истинное желание, то вы очень скоро потеряете мотивацию и не сможете пробежать дистанцию до реализации задуманного.

Проработка
Выберите одно из ваших желаний и проработайте ее по следующей схеме, отвечайте на все вопросы, лучше письменно:
• То, что я хочу реализовать, действительно ли мое желание?
• Когда это желание появилось?
• Что изменится, когда я достигну желаемого?
• Что произойдет, если я не достигну задуманного?
• Почему я не могу достичь задуманного?
Если это мечта на самом деле не ваша, верните ее владельцу и найдите свою.


2. Прыжок с закрытыми глазами.

Это нормально, что нас пугают любые изменения. Человек запрограммирован ориентироваться и искать стабильность в жизни. Но иногда именно это и является причиной глубокого разочарования в жизни. Порой необходимо закрыть глаза и прыгнуть в пустоту, где нет никаких гарантий, где нет опор и поддержки, где все зависит от того, насколько далеко вы готовы зайти, чтобы осуществить задуманное.

Проработка
Что я делаю для достижения своей мечты, находясь в зоне комфорта? И что необходимо сделать, чтобы выйти из зоны комфорта и реализовать свою мечту? Находясь в зоне комфорта сложно осуществить мечту. Какой мог бы быть первый шаг на пути к реализации задуманного?


3. Снимите поводок.

Ваше окружение также может способствовать или препятствовать вашему развитию и реализации мечты. Если вы хотите похудеть, а все ваши знакомые совершенно не занимаются спортом и не следят за питанием, то в этой обстановке вам тоже сложно будет сбросить вес.

Проработка
«Что вокруг меня поддерживает реализацию задуманного? Что препятствует?». Проанализируйте, как вы можете усилить поддерживающую среду и минимизировать препятствия? Что должно появиться в вашем окружении, чтобы вы точно реализовали задуманное?


4. 1000 неудач, еще не повод плюнуть на мечту.

Представьте себе, чтобы маленький ребенок, который учится ходить, после 3 падения, решил: «Все мне не дано ходить! Я дальше и пробовать не буду». Да с годами, наши падения начинают стоить все дороже, но вопрос в том, как мы к этому относимся.
Как говорил Томас Эдисон: «Я не терпел поражений. Я просто нашел 10000 способов, которые не работают».

(!) Важно искать разные способы, а не повторять один и тот же в надежде, что в 1000 раз он все таки сработает по-другому.

Проработка
Перечислите, какие способы вы уже испробовали. Чего вы еще не пробовали делать? Важно на пути изменений отмечать маленькие победы и достижения, важно поощрять себя, тем самым закрепляя правильное поведение.


5. Вам пока недостаточно больно.

Если сейчас в целом вас в вашей жизни все устаивает, ваш мозг не понимает, почему он должен работать в 10 раз эффективнее. Если вы не предпринимаете усилий по изменению ситуации, значит необходимость изменений пока недостаточно велика. Но возможно не стоит дожидаться того момента, когда жизнь ударит больно и уже не будет альтернатив и придется действовать в экстремальном режиме и совершать подвиг?..

Проработка
Если вы будет и дальше продолжать делать, что сейчас делаете и не концентрироваться на достижении своей мечты, что будет через 5 лет? Где вы будете, кем вы будете? Будете ли вы счастливы? Что будет через 10 лет? И что будет через 5 (читай 110) лет, когда вы осуществлять свои мечты? Как в связи с этим измениться ваше будущее и вы сами?


6. Мне нужен план.
Если вы дошли до 6 пункта, это самое простое, как бы это парадоксально не звучало. Но при этом этот пункт люди называют чаще всего: «Я не реализовал свою мечту, потому что я не знаю как». Но человек может выдержать любое «Как?», если он точно знает «Зачем?».

Проработка
Определите, кто для вас является примером в достижении целей, вашим наставником, вашим кумиром. Как вы думаете, что в подобной ситуации для достижения мечты, сделал бы именно он? Постарайтесь получить совет от того, кто уже был в вашем положении. Читайте на эту тему, изучайте, общайтесь, и вы обязательно найдете ответ, на вопрос «КАК?»


(!) Проверьте свою готовность к реализации мечты.
Формула готовности к реализации мечты:
Н*Ж*У > БП*Л

Где переменные означают следующее:
• Н – неудовлетворенность текущей ситуацией.
• Ж – желание счастливого будущего.
• У – понимание необходимости прикладывать усилия для привлечения волшебства в свою жизнь.
• БП – боязнь перемен.
• Л – лень.

Если формула сработала, то скорее начинайте реализовывать свою мечту!


Автор Ольга Мальковская.


Бой с ленью или пять причин почему вы до сих пор еще не сделали то, о чем мечтали

Многие на пути к своей мечте сталкиваются с одним и тем же врагом, которого недостаточно один раз победить, его необходимо побеждать ежедневно!

Насколько это вам свойственно?
- Вы часто ждете идеальных условий, чтобы начать что-то делать? Должно возникнуть правильное настроение, идеальное стечение обстоятельств, правильный период по лунному календарю.
- Вы хорошо работаете под давлением? Под воздействием жестких дедлайнов, прессинга руководства, требовательности клиента - вы наконец-то выполняете все что требуется.
- Вы начинаете много дел одновременно и считаете все дела важными? Поэтому чаще всего делаете все, вместо того, чтобы сделать действительно важные, и поэтому не успеваете, делаете кое-как и постоянно находитесь в стрессе.
- Вы мечитесь между разными решениями и не принимаете решение? Вы часто наслаждаетесь анализом ситуации и не переходите на следующую ступень – действия.
- Вы точно знаете, что необходимо делать, но почему-то не делаете? Вы не знаете как поддерживать ответственность за выполнение всех необходимых задач не время от времени, а постоянно.


Пять причин почему вы до сих пор не сделали то, о чем мечтали.
1. Мгновенное удовлетворение

Мы хотим мгновенного удовольствия. Выкурить сигарету сейчас, доставит мгновенное удовольствие, а месяц «не курения», постоянного самоконтроля принесет пользу значительно позже. Посмотреть сериал намного приятнее, нежели выйти в морозный день на пробежку. Легче просмотреть почту и ответить на кучу ненужных писем, чем сесть и начать работу над проектом, который уже долгое время откладывается.

2. Страх

Мы не приступаем к работе над своим проектом, потому что не можем найти правильную стратегию реализации задуманного, а на самом деле мы не уверены, что мы действительно придумали что-то стоящее. А может мы не написали свою книгу, только потому что боимся глупыми. И это нас парализует еще до того, как мы начали что-то делать. И продолжаем делать то, что нас совершенно н интересует, но при этом позволяет оставаться в зоне комфорта.

3. Отсутствие негативных последствий

Мы знаем, что прямо сейчас никаких негативных последствий не будет, от того, что мы до сих пор не начали реализовать свою мечту, когда-нибудь потом мы за это заплатим, но не сейчас.

4. Переоценка будущего

У нас есть странное убеждение, «завтра мы абсолютно точно сделаем все то, что не сделали сегодня. И что завтра мы будем намного более продуктивными, чем сегодня». Но это глубокое заблуждение. Наше завтра полностью зависит от нашего сегодня. Поэтому начинайте формировать свой «Bucket list», пока у вас времени больше, чем у героев фильма «Пока не сыграл в ящик».

5. Инертность

Некоторым бывает очень сложно начать что-то новое, они держатся за старое, возможно не верят , что дело того стоит. Это чаще всего связано с отсутствие мотивации и как следствие отсутствие энергии на реализацию всего задуманного. А также с фиксацией на этапе выбора решения, и нежелание переходить на следующий этап – действия.


Проработка:
1. Сделайте немедленными позитивные последствия правильного поведения
Например если вы не выкурите 1 сигареты сейчас, вы можете дополнительные 10 мин посерфить по интернету.

2. Сделайте немедленной выплату за прокрастинацию
Например, если вы можете договориться с другом, о том, что будете ему выплачивать 1000 руб. каждый раз когда не выполняете задачу в срок.

3. Создайте условия для правильных привычек
Например, если вы хотите похудеть не надо покупать тортик домой и ожидать того, что ваша воля сработает, и вы его специально купили для того, чтобы через неделю просто выбросить.

4. Избавьтесь от выбора
Выбор парадоксально на нас влияет, когда у нас нет выбора, мы не чувствуем себя счастливыми, но и когда у нас слишком большой выбор, это нас парализуем и мы не делаем ничего. Страх сделать неправильный выбор препятствует достижению того, о чем мы мечтаем. У нас на полке лежит огромное количество книг и мы не читаем ни одной. Перед нами стоит очень много задач и мы не можем ни одной довести до конца. «Виктор Гюго более века назад нашел изумительное решение своей проблемы выбора. Он снимал с себя всю одежду, отдавал ее лакею и садился писать голышом. Он не мог выйти на улицу, не мог принимать гостей в таком виде. Он не мог делать ничего, только работать над романом.»

5. Усиливайте позитивную обратную связь и снижайте негативную
Например если вам необходимо сделать какой-то проект то концентрируйте свое внимание на препятствиях и сложностях, которые могли бы произойти, если бы вы «пошли другой дорогой»- работали над другим проектом, в другой компании, вообще бы у вас была другая специальность. Так чтобы все другие варианты оказались сложнее, чем выбранный вами путь. То есть выбранный вами вариант должен быть представлен как наиболее легкий, чем любой другой.

6. Создайте условия, что труднее будет не реализовать задуманное
Убедитесь в том, что вы создали невыносимые условия для того, чтобы увильнуть от задуманного!

7. 2-х минутное правило
Могут ли ваши цели быть реализованы в течении 2 минут? Нет. Но любая большая цель может начинаться с простого действия, которое можно начать делать в ближайшие 2 минуты. Вы не напишите книгу в течении 2 минут, но вы точно можете создать документ и написать первое предложение. Хотите перейти на здоровое питание, съешьте 1 яблоко. Хотите начать ежедневно читать, просто прочтите 1 страницу. Хотите начать бегать по утрам, просто выйдете на улицу.

Самое главное в любой новой привычке - это НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ. Не только 1 раз, а регулярно. И это не про то насколько эффективно вы это делаете, а просто про то, что вы начинаете действовать.


Автор Ольга Мальковская.